Пензенцам сообщили, как избежать обезвоживания в жару

В Пензенской области продолжает держаться жаркая погода. Жара – это испытание для многих, а в «каменных джунглях» ее переносить тяжелее вдвойне.

При повышенном потоотделении организм теряет драгоценную воду и микроэлементы, что может вызвать обезвоживание. Как помочь организму, сообщили специалисты регионального управления Роспотребнадзора.

Обезвоживание проявляется следующими симптомами: чувством жажды, сухостью во рту, утомляемостью, головной болью и слабостью, бледностью и повышением частоты пульса. При ощущении жажды рекомендуется пить воду при первой возможности.

«Пусть бутылочка минеральной воды без газа всегда будет под рукой. Кроме утоления жажды, она поможет восстановить солевой баланс, который также страдает при обильном потоотделении», - отмечают в Роспотребнадзоре.

Лучше не отдавать предпочтение сладким напиткам, так как они вызывают усиленное чувство жажды. Восполнить недостаток жидкости можно и с помощью пищи. Речь идет об овощах и фруктах, которые содержат большое количество влаги (90-98%), клетчатку, витамины и биологически активные вещества.

Рейтинг того, что помогает против обезвоживания, возглавляют овощи: сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг, кабачки. Фрукты и ягоды летом тоже хороши.