Пензенцы узнали о правилах безопасного закаливания

Специалисты Роспотребнадзора рассказали об особенностях закаливания и правилах проведения процедуры.

Закаливание — это комплекс процедур, которые помогают сформировать устойчивость организма к действию различных факторов, влияющих на терморегуляцию. Оно также способствует тренировке иммунной системы, повышает тонус нервной системы, выносливость организма, сопротивляемость к болезням, улучшает кровообращение и обмен веществ.

В пресс-службе управления Роспотребнадзора рассказали, что закаливание бывает нескольких форм:

1. Закаливание воздухом (аэротерапия). Процедура представляет собой воздушные ванны или прогулки на свежем воздухе. Это наиболее простой и доступный способ закаливания, оказывающий положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека.
2. Закаливание солнцем (гелиотерапия) — воздействие на организм солнечным светом и теплом. Такой тип закаливания улучшает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает иммунитет, улучшает кровообращение.
3. Закаливание водой. Представляет собой ванны, купание, душ, обливание или обтирание. Это наиболее эффективный и популярный способ закаливания.

Независимо от выбранной формы закаливания важно придерживаться определенных правил:

1. Постепенность. Увеличение интенсивности и продолжительности действия закаливающего фактора должно быть нарастающим. Организм нельзя подвергать чрезмерной нагрузке.
2. Систематичность. Закаливающие процедуры необходимо осуществлять регулярно.
3. Индивидуальный подход и интенсивность. Закаливание должно проводиться с учетом возраста, пола и состояния здоровья человека.
4. Комплексность. Специалисты рекомендуют использовать несколько закаливающих факторов одновременно в комплексе с умеренными нагрузками, рациональным питанием и соблюдением режима дня