Несколько продуктов укрепят иммунитет пензенцев в период роста заболеваемости

Врач-гастроэнтеролог Анастасия Акжигитова из поликлиники №1 города Пензы рассказала, какие продукты помогают предотвратить простуды и другие сезонные заболевания.

По ее словам, правильное питание не только укрепляет здоровье, но и экономит деньги, ведь натуральные продукты лучше и дешевле синтетических витаминов.

Для иммунитета полезны нерафинированные масла (1 ст. ложка в день), ягоды (черника, малина, шиповник), зелень и овощи (укроп, морковь, капуста), а также чеснок (1 долька в день). Орехи, такие как миндаль и грецкие, богаты витаминами и антиоксидантами, а каши из круп (2–3 раза в неделю) поддерживают кишечник. Морепродукты, включая рыбу (лосось, скумбрию) и морскую капусту, содержат Омега-3, витамин D и йод, необходимые для защиты организма.

Эксперт советует пить больше воды, зеленого чая и отваров шиповника, а также есть нежирное мясо (курицу, говядину) и яйца, богатые белком и аминокислотами. Кефир или йогурт без сахара улучшают работу ЖКТ.

Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания, чтобы поддерживать иммунитет в сезон простуд, отмечает пресс-служба регионального Минздрава.